輕鬆聊療—今日的家庭作業：給4-6歲的孩子

期數 : 雙月刊180期

文／物理治療師 翁筱茜

  上一期我們介紹了2～3歲的孩子與家長可以在家實行的體適能活動，這一期要接著帶大家一起來了解體力滿點的4～6歲兒童可以做哪些活動呢？活動可以家中空間大小、可替換的玩具或物品做適度調整，以安全為優先、輔以孩子有興趣的獎勵或活動，每天都做一點點，對孩子的運動習慣養成就有很大的幫助唷！

Q&A

孩子不喜歡運動，你覺得可以怎麼做呢？

□ 和孩子一起嘗試不同種類的活動，養成固定時間動一動的習慣。

□ 不喜歡也沒辦法，長大就會喜歡了。

  如何在有限的空間、時間中提高孩子在家的活動量？這是疫情期間爸媽常常遇到的困擾之一。如果能將居家功能性活動添加一些有趣的元素，可以增加孩子的動機，運動就不再是件苦差事！以下提供幾項在家也好操作的活動，邀請家長帶著孩子邊玩邊學，每天抽點時間和孩子一起動一動，在孩子成長的過程中，家人間的向心力與親密感也會慢慢凝聚起來唷。

增加協調及動作計畫（適用4-6歲）

孩子在這段時間肢體協調發展、感統能力、肌耐力有一定的穩定性，可嘗試單腳站、功能能性協調等練習。

*將目標物（例如：寶特瓶）擺在約2公尺遠的地方，讓孩子踢軟式皮球將目標物擊倒，可以與家人比賽，看看誰踢倒的寶特瓶比較多。

*與家人玩踢球，兩人距離約2公尺，每次踢球前需練習單腳站5～10秒，再踢給對方，接著要把對方踢過來的球用腳接住再踢出。