輕鬆聊療—不小心扭到、拉傷了怎麼辦？(上) 冰敷、吃消炎藥已成過去式，認識最新運動傷害處理原則

期數 : 雙月刊184期

文／物理治療師 陳巧馨

  不論是在運動場上揮灑汗水、在職場努力工作、在家中認真做家事，有時一不小心扭到、拉傷、撞傷或抽筋的時候，該怎麼處理呢？只要跟著英國運動醫學會最新提出的PEACE&LOVE原則，在急性期及亞急性期進行處置，就能預防後遺症，逐漸復原。在此篇，我們將針對「急性期」進行說明。

急性期的PEACE原則

  受傷之後的一兩天內，患部可能會有發紅、腫脹、發熱等現象，此時疼痛程度最劇烈，稍微碰到都會非常不舒服，嚴重一點就算是在休息時，也會感受到明顯的痛感，這就是所謂的急性期。

  發生傷害先不要焦慮，只要能冷靜處理，好好照顧，身體就能有自行復原的能力。下一期，我們將告訴大家，亞急性期的LOVE原則又是什麼。

小提醒：
1. 若是傷害發生後，經過處置，疼痛或不適感依然強烈，甚至有加劇的傾向，請及早尋求醫療專業，確認是否需進一步治療。
2. 藥物使用需詢問具備藥物知識的醫師或藥師，切勿隨意自行服藥。

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