【輕鬆聊療】孩子不專心？！從生活中培養孩子的專注力

期數 : 雙月刊189期

文 / 早療外展服務中心職能治療師 王思涵

  小樂是一個活潑好動的五歲男孩，每天上幼兒園時總是對新奇事物充滿好奇心。然而，老師時常向小樂媽媽反映，小樂在課堂上不專心，老是分心去玩手中的玩具，或是被窗外的聲音吸引……媽媽聽了很擔心，又不知道怎麼辦才好，有什麼方法可以加強小樂的專注力呢？

明確地訂出期待的專注力表現

  專注力是指人能夠集中注意力在某件事物上所持續的時間，而不被外界刺激所干擾的能力，仰賴後天訓練和培養，可分成集中持續性、選擇性、轉換性和分散性四種。一般而言，專注力會隨著年齡、發展情況及個別差異而有所不同，年齡愈長，持續的時間也會相對增加。

  對於孩子來說，專注力的表現可能是在玩拼圖時能夠持續數分鐘，或是在聽故事時能夠耐心地坐下來聽完等等。所以在訓練孩子的專注力時，我們需要先訂出期望和目標，明確告知孩子達到該具體行為就是專心。如果孩子達不到目標，原因可能是多方面的，需要進一步思考，是因為真的不專注，還是該任務對孩子的年齡和發展階段來說太難了。

善用六種生活練習，培養專注力

  日常生活是訓練孩子能力的最佳環境，培養專注力的入門方法並不難，家長引導和陪伴是關鍵，可以試著設計食、衣、住、行、育、樂的練習，一次做好一件事，從簡單任務到進階挑戰，便能陪孩子累積成就感，養成更好的專注力。

▲練習清洗蔬果，並幫忙剝片

▲拿筆在白板上畫複雜的圖案

▲進階掃地任務執行中